Tırnak yeme alışkanlığı, birçok kişi tarafından sıkça tekrarlanan bir davranıştır. Bu alışkanlıktan kurtulma çabaları ise çoğu zaman sayısız denemeye rağmen başarısızlıkla sonuçlanabilir. Ancak, bu sorunu aşmak için bir dizi yöntem uygulayabilirsiniz. Peki, bu kötü alışkanlıktan kurtulmanızı sağlayacak öneriler nelerdir? İşte tırnak yeme alışkanlığından kurtulmanın 5 yolu…
TIRNAK YEME ALIŞKANLIĞINDAN KURTULMANIN 5 YOLU
1. Tetikleyicilerinizi tanımlayın:
Tırnak yeme alışkanlığından kurtulmak istiyorsanız, ilk adım olarak bu davranışı gün içinde genellikle nerede yaptığınıza dikkat etmek önemlidir. Örneğin, e-postalarınızı kontrol ederken, çalışırken veya televizyon izlerken tırnak yeme eğiliminde olduğunuzu fark edebilirsiniz. Bu alışkanlığı tetikleyen durumları belirledikten sonra, bu ortamlarda tırnak yemenizi zorlaştıracak değişiklikler yapmaya başlayabilirsiniz.
2. Kişisel bakım ve rahatlama olgularına önem verin:
Düzenli öğünler, daha fazla hareket ve yeterli uyku gibi kişisel bakım alışkanlıkları, daha sakin, daha güvenli ve dirençli hissetmenize yardımcı olur, aynı zamanda iyileşme gücü verir. Tırnak yemek güçlü bir dürtüyü tatmin ettiği için, bu alışkanlıktan kurtulmak adına zihninizi sakinleştirmek ve dürtünün yarattığı gerilimi azaltmak için meditasyon, günlük tutma ve yoga gibi aktiviteler yapmanız faydalı olabilir.
3. Tırnak yeme önleyici ojelere başvurun:
Sizi tırnak yemekten vazgeçirmek için özel olarak üretilmiş çeşitli ojeler bulunmaktadır. Bu ojeler, özellikle acı veya kötü bir tada sahiptir ve bu sayede tırnaklarınızı ağzınıza götürmekten sizi caydırır. Bu tür ojeler, tırnak yeme alışkanlığını bırakmanıza yardımcı olabilir.
4. Düzenli manikür yaptırın:
Tırnak yeme alışkanlığını bırakmak için ekstra bir motivasyon arıyorsanız, güzel bir manikür yaptırmayı deneyebilirsiniz. Tırnaklarınızın bakımlı ve estetik görünmeleri için para ve çaba harcadığınızda, onları ısırarak mahvetmekten kaçınmanız daha kolay olabilir.
5. Tırnak boylarınızı kısa tutun:
Tırnaklarınız uzun olduğunda daha fazla yeme eğiliminde olabilirsiniz; bu nedenle, bu alışkanlıktan kurtulmanıza yardımcı olmak için tırnaklarınızı kısa kesmek iyi bir fikirdir. Ayrıca, kısa tırnakların bakımı daha kolaydır ve genellikle uzun tırnaklara göre daha hijyeniktir.
